mi d na noc

[...] zgaga więc ograniczenia produktów ją wyzwalających oraz ograniczenie produktów z wysokim IG Stan zdrowia: insulinooporność wcześniej leczona Sioforem w dawkach 3x850 i na noc 500, a od ok. 3 miesięcy zamieniony lek na Glucophage 2x850 na noc), zespół policystycznych jajników - na stałe biorę Yasmin, wypukliny w lędźwiowej części kręgosłupa i [...]

[...] około tydzien w plecy, ale na szczęście długie weekendy dla mnie się skończyły plus teraz będę szczególnie się w weekendy pilnować Na razie odstawiłam gluten, nie chce jednocześnie odstawiać produktów mlecznych, bo nie będę miała co jeść, będzie kłopot. Poza tym, nie będę wiedziała czy od odstawieniu glutenu czy mleka czuje się lepiej, choć po [...]

[...] formy aktywności: Aeroby - min 2/tyg 30 minut biegu Od wczoraj rower - 3/tyg po 1h Siłownia 2/tyg po 1,5h Wcześniej basen Odżywianie: Zanim zaczęłam: bez ograniczeń, na noc, dużo dobrych i niedobrych rzeczy. Teraz:ostatni miesiąc nie jadłam po 18, na kolację tylko białko, węgle do 1 i 2 posiłek głównie, zdrowe tłuszcze, bez liczenia Cel: [...]

[...] ile mozna zganiac na genetyke ***DAWKOWANIE*** DT: Rano 5g mono przed treningiem 10g bcaa XTRA+ 6 kaps Arginine3+1-3 kaps kofeiny po treningu 10g bcaa XTRA + 5 g mono na noc 2 kaps HGH DNT: rano 3 g mono po południu 3g mono na noc 2 kaps HGH ***jeśli wpadnie basen to bcaa po basenie 10g Wzrost: 178 cm Waga: 68kg Reszta zbedna, waga i lustro [...]

[...] zapotrzebowanie) TERAZ PYTANIA - ODNOSNIE DIETY: 1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. 2.W programie zaznaczylem aktywnosc na poziomie 1,4 ale mi sie wydaje ze 1,3 bylo by bardziej wskazane.Wtedy wszystko bedzie [...]

[...] oraz białka sojowego BLACK DEVIL- booster testosteronu, zawierający DAA, Tribullus i ZMA BCAA- wiadomo, aminy, leucyna, izoleucyna, walina MICELLAR CASEIN- białko na noc Preparat z witaminami, minerałami i antyoksydantami Hi Tec OCZEKIWANIA WOBEC SUPLI: - Black Devil- przede wszystkim poprawa regeneracji oraz dzięki kompleksowi ZMA jaki [...]

[...] w paru gazetach, min. białko przed treningiem + sałata (dla zniwelowania negatywnego działania tłuszczu) + garść płatków owsianych (insulina) no i oczywiście białko na noc. 1. Posiłek (śniadanie): 200g płatków owsianych 100g bakalii 400ml mleka B: 45g; T: 53g; W: 210g; Kcal: 1497 2. Posiłek (szkoła): 3x bułka razowa/wielozobożowa (ok. [...]

[...] Docelowe DNT: http://i.imgur.com/isWLkGS.png Tu oczywiście najwięcej komplikacji jest - jak to u mnie już zwykło być. Myślę, że takie rozwiązanie jest ok. 1. Węgle na noc? TAK! 2. minimum 1kg warzyw dziennie. Suplementacja To co juniorzy lubią najbardziej :-D : - przed treningami push,pull,legs,kompleks sztangowy 25g crea shota + 5g [...]

[...] Complex 100% 2.2KG +500g w/g braków w diecie Olimp BCAA Mega Caps 300 ( pół puszki mam ;] ) przed aerobami 6 kaps ActivLab - ZMA (z deka mniej niż połowa opakowania) na noc Tran w kapsułkach 2 kapsy rano 2 na noc + w planie zakup witaminek, wapnia?, może coś z kolagenem... zobaczymy Wolę nie szastać kasą na niepotrzebne rzeczy Dieta (a [...]

[...] latem ) , smak mocny ale dobry, mozna rozpuscic w wodzie jak ktos chce, regeneracja i sen na plus, cena tez dobra , bardzo wydajny suplement, pije go czasami po twarogu na noc, albo po kazeinie, ocena 10/10/ Mr Big – Whey Protein – kupilem truskawke, bo nie bylo wanilii. Uparlem sie na wanilie bo caly czas cos truskawkowego pije i mam dosc, ale [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

[...] (raczej w naturze niż na basenie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuję od niedawna, aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu, oraz białko na noc Stosowane wcześniej diety : nie stosuję i nie stosowałam diet Mój plan dnia przeważnie wygląda następująco: 8.00-8.30 - jajka z pieczywem 9.30 - siłownia (6x w tyg, [...]

[...] samego rana po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - np. 100 g makaronu lub carbo (wiadomo z białkiem razem), a rano zjadł tylko lekkie śniadanie i później po treningu konkretne. Pierwszy raz spotkałem się z taką [...]

[...] piersi z kurczaka 150g B 44,3 T 2,9 WW 34,1 kcal 343,5 posiłek po treningowy 10g BCAA, pół godziny później 50g ryżu białego z mięsem (nie zawsze jest to pierś) posiłek na noc około godziny przed snem 100g twarogu chudego zmiesznego z ostrowia (polecam ) Dieta została sprawdzona i poprawiona już Suplementy: Thermo Speed Extreme 45 min przed [...]

[...] a szczególnie na około włosków. Wyglądało to tak, jakby w każdej cebulce włoska zbierała się ropa i po naciśnięciu ropa wypływała. Rana goiła się nawet ponad tydzień. Równocześnie raz na jakiś czas głęboko pod skórą zbierała się także ropa, miejsce było bolące i za nic nie dało się wycisnąć. Chodziłem od dermatologa do dermatologa, [...]

[...] Makaron durum 100g - 10/2/76 363 Elite Whey 30g - 24/2/2 128 Łącznie: 56/5/78 590 Posiłek V: Elite Whey 30g - 24/2/2 128 (pierwotnie był tutaj również olej lniany, jednak na noc mam po nim bóle brzucha...) Łącznie 24/2/2 128 Podsumowanie: B:180g; T:71g; W:211g; E:2230kcal Trening: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej [...]

[...] śniadanie, potem w okolicach 20 kilometra podróży wrzucić posiłek, kolejne w pracy, jeden przed wyruszeniem do domu, w okolicach 20 kilometra podróży powrotnej, reszta na noc. Analizując fora wynika że takie działanie może przynieść mi tylko szkodę z punktu widzenia mięśni nóg i możliwe, że pozostałych, gdyż organizm będzie dążył do sylwetki [...]

[...] Odżywki białkowe: Whey Protein Complex 100% - 35 g po treningu siłowym i 30 g po aerobowym Pro Longatum (Biogenix), lecz niedługo zamienię na System Protein 80 - 35 g na noc (30 min przed snem) Odżywki energetyczne: Carbo - 50 g po treningu siłowym i 40 g po aerobowym Iso Plus - podczas treningu 25 g proszku + 500 ml wody Suplementy: Od [...]

[...] i po treningu, wtedy obiad wypadał na około 17:00, kolacja koło 20:00 i przed snem wrzucałem jeszcze serek wiejski 200g, bo wydaje mi się wykonalne chodząc spać kolo północy o 20:00 jeść ostatni posiłek. Dieta może się wydawać monotonna, ale ja od małego lubiłem sery i wszystkie nabiały wiec żaden problem. Wszystko jem ze smakiem. Dziennie [...]

[...] sie uczyc roznych technik na skakance (na krzyz, jeden przeskok na dwa obroty etc), bylo fajnie. Byly oczywiscie nadal bledy, np. nie mialem diety, jadlem wegle na noc mieszajac je z tluszczem, notabene nie bedac zdrowym (oliwa, orzechy etc). Po znudzeniu sie skakanka przypomnialem sobie o ACT, treningu ktory kiedys robilem na silowni i [...]